2018年05月31日
団地内にある百段階段は足腰鍛えるにちょうどいいんだよね！？
足腰を鍛えるのには、
階段の上り下りが一番いいんだよね
無理をしない程度でねｗｗ
うちの団地内にある百段階段は
ちょうどいいウォーキングコースなんです。
二段ずつあがると
適度に太ももあたりに負担が
かかるような感じがして
筋肉がつきそうなんだよね。
よく、近くにある短大の陸上部とか
少年野球の選手なんかが
ダッシュの練習で
この階段を利用してるんですよね。
私らは、そこまで鍛える必要はないんで
往復一回くらいすれば十分。
最初は、百段登りきった後は
はぁはぁと息がきれてたんだけど
最近は、二段づつで登りきっても
まったく息が上がらなくなりました。
持久力がついた感じなんだよね。
走りあがるところまではしなくても
体力増強には確実に
なってるんだよなぁ～～